Diet Seimbang untuk Wanita: Panduan untuk Anda yang Aktif, Sehat, dan Luar Biasa!

Kehidupan manusia berputar di sekitar makanan. Ini telah memainkan peran utama dalam menentukan gaya hidup, budaya, dan bahkan kepribadian kita! Tetapi faktanya tetap: kualitas makanan yang kita sertakan dalam hidup kita menentukan kualitas kesehatan kita. Kehidupan yang aktif membutuhkan diet seimbang yang baik.

APA YANG DIMAKSUD DENGAN DIET SEIMBANG?

Ini adalah pertanyaan yang muncul di benak kita begitu kita mendengar kata-kata diet seimbang. Diet seimbang berarti Anda perlu makan lima porsi makanan setiap hari. Kelima bagian ini dirancang sedemikian rupa sehingga sebagian besar mencakup berbagai buah, sayuran, kacang-kacangan, daging putih dan produk susu rendah lemak.

DIET YANG SEIMBANG UNTUK WANITA:

Jadwal perempuan sering kali sibuk karena dia mencoba mengelola kehidupan keluarga secara bersamaan. Ini sering melelahkan dan merusak saraf. Selain itu seseorang tidak dapat menghapus kewajiban sosial wajib dan belanja keluarga. Dengan rutinitas yang begitu ketat, perempuan seringkali tidak dapat meluangkan waktu untuk kegiatan fisik. Sejujurnya setelah seharian sibuk bekerja dan mengatur rutinitas keluarga, bahkan kata latihan sepertinya membuat tubuh merinding! Ahli gizi merekomendasikan bahwa diet wanita harus memberinya energi 2000 kkal per hari. Cara cerdas untuk mendapatkan kalori ini adalah dengan membaginya di antara lima porsi makanan yang Anda makan setiap hari sebagai bagian dari jadwal diet seimbang Anda.

KOMPOSISI DIET:

Karbohidrat yang mengandung makanan seperti pasta, kentang, nasi, dan sereal harus dikonsumsi dalam porsi kecil. Diet Anda terutama harus terdiri dari protein seperti ikan, unggas atau daging dan berbagai buah dan sayuran. Hindari minyak, mentega, dan makanan manis sebanyak yang Anda bisa.

SARAPAN:

Pepatah lama “Makan sarapan seperti seorang Raja” adalah benar. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain sarapan sehat dan sehat. Ketika kita maju di zaman teknologi sekarang ini, kita sering mengabaikan jamuan terpenting hari ini. Namun, makan sarapan yang sehat memainkan peran utama dalam menjaga Anda waspada dan aktif sepanjang hari. Jika Anda salah satu dari wanita-wanita itu yang memperhatikan berat badan mereka daripada memilih sarapan berbasis protein. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat, sehingga kemungkinan Anda akan makan lebih sedikit, merasa kenyang lebih awal dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Sarapan berbasis protein dapat berkisar dari telur orak hingga ham tanpa lemak hingga salmon asap. Pilihan ada padamu; pastikan Anda tidak melewatkan sarapan.

CAMILAN PAGI PAGI:

Camilan pertengahan pagi memerlukan beberapa makanan ringan yang mungkin termasuk beberapa kue gandum atau kue, stik sayuran atau yogurt ringan.

MAKAN SIANG:

Waktu makan siang harus merupakan kombinasi diet rendah karbohidrat dan protein. Tidak termasuk karbohidrat dari diet Anda tidak dianjurkan karena karbohidrat adalah sumber energi instan dan tanpanya kadar gula darah akan turun. Siapkan roti isi sandwich serat tinggi dengan protein seperti ayam, salmon atau tuna. Jangan lupa memasukkan banyak salad.

CAMILAN SIANG HARI:

Ini adalah waktu di mana orang cenderung makan junk food. Yang terbaik adalah memuaskan hasrat tengah hari dengan beberapa buah. Anda juga bisa memasukkan beberapa kenari atau almond.

MAKAN MALAM:

Waktu makan malam membutuhkan perpaduan sehat karbohidrat kaya serat rendah lemak dengan protein dan sayuran. Isi piring Anda dengan sayuran berwarna dan saus salad yang lezat. Anda juga bisa memasukkan beras merah atau quinoa di masa lalu bersama ikan, daging, atau ayam.

Tinggalkan Balasan

Comment
Name*
Mail*
Website*